〜記録69日目
どうも、たこです
記録のみ。
2023年6月10日(土)
【体重】62.4kg
【食事】高炭水化物食
【メニュー】
・スクワット
|
スクワット |
回数 |
コメント |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
40kg |
5 |
ウォームアップ |
|
60kg |
5 |
ウォームアップ |
|
80kg |
5 |
ウォームアップ |
|
85kg* |
- |
フォーム確認 |
|
90kg |
5 |
|
|
90kg |
5 |
|
|
90kg |
5 |
|
・プレス
|
プレス |
回数 |
コメント |
|
10kg |
5 |
ウォームアップ |
|
10kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
25kg |
5 |
ウォームアップ |
|
30kg |
5 |
ウォームアップ |
|
35kg* |
1 |
フォーム確認 |
|
35kg |
5 |
|
|
35kg |
5 |
|
|
35kg |
5 |
|
|
回数 |
コメント |
|
|
60kg |
5 |
ウォームアップ |
|
60kg |
- |
|
|
90kg |
5 |
ウォームアップ |
|
105kg* |
- |
|
|
110kg |
5 |
まだ少し早い重さかもしれない |
|
- |
|
|
|
- |
|
|
〜記録68日目〜
どうも、たこです
スクワット90kgがなかなかキツくなってきて、疲労を感じる今日この頃です。
逆に上半身の種目は安定感が出てきています。
2023年6月7日(水)
【体重】62.2kg
【食事】高炭水化物食
【メニュー】
・スクワット
|
スクワット |
回数 |
コメント |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
40kg |
5 |
ウォームアップ |
|
60kg |
5 |
ウォームアップ |
|
80kg |
5 |
ウォームアップ |
|
85kg* |
- |
フォーム確認 |
|
90kg |
5 |
足幅を少し広くしたら、フォームかわバチッと合った |
|
90kg |
5 |
|
|
90kg |
5 |
|
・ベンチプレス
|
ベンチプレス |
回数 |
コメント |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
40kg |
5 |
ウォームアップ |
|
50kg |
5 |
ウォームアップ |
|
60kg* |
5 |
|
|
65kg |
4 |
|
|
65kg |
5 |
|
|
65kg |
3 |
もう少し下半身を上手く使うと潰れなくてすみそう |
・パワークリーン
|
クリーン |
回数 |
コメント |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
30kg |
5 |
ウォームアップ |
|
30kg |
5 |
ウォームアップ |
|
35kg* |
- |
フォーム確認 |
|
35kg |
5 |
|
|
35kg |
5 |
|
|
35kg |
- |
|
〜記録67日目〜
どうも、たこです
1週間出かけておりトレーニングしていませんでした。
今日から再開です。
2023年6月5日(月)
【体重】62.2kg
【食事】高炭水化物食
【メニュー】
・スクワット
|
スクワット |
回数 |
コメント |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
40kg |
5 |
ウォームアップ |
|
60kg |
5 |
ウォームアップ |
|
80kg |
5 |
ウォームアップ |
|
85kg* |
- |
フォーム確認 |
|
90kg |
4 |
|
|
90kg |
5 |
|
|
90kg |
3 |
足幅狭いのか少し窮屈になり、うまくあげられなかった |
・プレス
|
プレス |
回数 |
コメント |
|
10kg |
5 |
ウォームアップ |
|
10kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
25kg |
5 |
ウォームアップ |
|
30kg |
5 |
ウォームアップ |
|
35kg* |
1 |
フォーム確認 |
|
35kg |
5 |
|
|
35kg |
5 |
|
|
35kg |
5 |
最後潰れそうになる |
|
回数 |
コメント |
|
|
60kg |
5 |
ウォームアップ |
|
60kg |
- |
|
|
90kg |
5 |
ウォームアップ |
|
105kg* |
- |
|
|
110kg |
3 |
まだ少し早い重さかもしれない |
|
- |
|
|
|
- |
|
|
〜記録66日目〜
どうも、たこです
月曜日も仕事が忙しそうなので、トレーニングを日曜に変更しました。
2023年5月28日(日)
【体重】60.2kg
【食事】高炭水化物食
【メニュー】
・スクワット
|
スクワット |
回数 |
コメント |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
40kg |
5 |
ウォームアップ |
|
60kg |
5 |
ウォームアップ |
|
80kg |
5 |
ウォームアップ |
|
85kg* |
1 |
フォーム確認 |
|
90kg |
5 |
靴の底が熱いのか踏ん張りが効かないので、靴を検討 |
|
90kg |
5 |
腹圧ももう少し意識したいのでベルトも検討 |
|
90kg |
5 |
|
・ベンチプレス
|
ベンチプレス |
回数 |
コメント |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
40kg |
5 |
ウォームアップ |
|
50kg |
5 |
ウォームアップ |
|
60kg* |
- |
|
|
60kg |
5 |
深く下ろせるようになった |
|
60kg |
5 |
|
|
60kg |
5 |
最後潰れかけてギリギリだった |
・パワークリーン なし
〜記録65日目〜
どうも、たこです
最近忙しくトレーニング控えめです。。。
2023年5月26日(金)
【体重】61.2kg
【食事】高炭水化物食
【メニュー】
・スクワット
|
スクワット |
回数 |
コメント |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
40kg |
5 |
ウォームアップ |
|
60kg |
5 |
ウォームアップ |
|
80kg |
5 |
ウォームアップ |
|
85kg* |
1 |
フォーム確認 |
|
85kg |
5 |
|
|
85kg |
5 |
|
|
85kg |
5 |
|
・プレス
|
プレス |
回数 |
コメント |
|
10kg |
5 |
ウォームアップ |
|
10kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
25kg |
5 |
ウォームアップ |
|
30kg |
5 |
ウォームアップ |
|
35kg* |
1 |
フォーム確認 |
|
35kg |
5 |
少し手首が痛む |
|
35kg |
5 |
手幅広げて手首の痛み軽減 |
|
35kg |
5 |
|
|
回数 |
コメント |
|
|
60kg |
10 |
ウォームアップ |
|
90kg |
5 |
疲労のため軽めで終わり |
|
100kg |
- |
|
|
105kg* |
- |
|
|
110kg |
- |
|
|
- |
|
|
|
- |
|
|
〜記録64日目〜
どうも、たこです。
2023年5月24日(水)
【体重】61.6kg
【食事】高炭水化物食
【メニュー】
・スクワット
|
スクワット |
回数 |
コメント |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
40kg |
5 |
ウォームアップ |
|
60kg |
5 |
ウォームアップ |
|
70kg |
5 |
ウォームアップ |
|
80kg* |
1 |
フォーム確認 |
|
85kg |
5 |
|
|
85kg |
5 |
|
|
85kg |
5 |
|
・ベンチプレス
|
ベンチプレス |
回数 |
コメント |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
40kg |
5 |
ウォームアップ |
|
50kg |
5 |
ウォームアップ |
|
60kg* |
- |
|
|
60kg |
3 |
|
|
60kg |
5 |
しっかりブリッジ組めていれば、おろしてくる位置は意識しなくても良さそう |
|
60kg |
4 |
|
・パワークリーン なし
〜記録63日目〜
どうも、たこです
2023年5月21日(日)
【体重】61.6kg
【食事】？？炭水化物食
【メニュー】
・スクワット
|
スクワット |
回数 |
コメント |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
40kg |
5 |
ウォームアップ |
|
60kg |
5 |
ウォームアップ |
|
80kg |
5 |
ウォームアップ |
|
90kg* |
1 |
フォーム確認 |
|
90kg |
5 |
|
|
90kg |
5 |
|
|
90kg |
4 |
フォーム崩れて腰に負荷が乗っている。少し疲労を抜くため次回は80kgで |
・プレス
|
プレス |
回数 |
コメント |
|
10kg |
5 |
ウォームアップ |
|
10kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
25kg |
5 |
ウォームアップ |
|
30kg |
5 |
ウォームアップ |
|
30kg* |
1 |
フォーム確認 |
|
30kg |
5 |
|
|
30kg |
5 |
|
|
30kg |
5 |
|
|
回数 |
コメント |
|
|
60kg |
10 |
ウォームアップ |
|
90kg |
5 |
疲労のため軽めで終わり |
|
100kg |
- |
|
|
105kg* |
- |
|
|
110kg |
- |
|
