懸垂がなかなか伸びない〜記録3日目〜
どうも、たこです
とりあえず3日坊主にはなれそうです。
懸垂は途中で諦めてしまうくらい気合の入らない種目。。。
バンドを使って負荷さげようかな。。。
最近デッドリフトが楽しい!
2023年2月1日(水)
【体重】61.6kg
【食事】高炭水化物食
【メニュー】
・ウォーミングアップ
・懸垂5回2セット
・デッドリフト100kg
1セット目10回
2セット目10回
3セット目10回
<1セット目>
もう少し体を温めた方が良かったかもしれない
少し動きが悪いが何とか10回。
<2セット目>
1セット目より動きが良く、テンポよく10回。
11回目は上がらなそうだったので10回止まり。
<3セット目>
少し疲労があり、可動域が狭くなっている。
1セット目と同じ可動域で10回できるようにする。
デッドリフトはしばらく100kgで継続!
懸垂は10回2セットをウォーミングアップに組み込みたい。
明日は肩!ミリタリープレス!