会社員肉体改造記録

日々のトレーニングの記録です

懸垂がなかなか伸びない〜記録3日目〜

どうも、たこです

とりあえず3日坊主にはなれそうです。

懸垂は途中で諦めてしまうくらい気合の入らない種目。。。

バンドを使って負荷さげようかな。。。

最近デッドリフトが楽しい!

 

2023年2月1日(水)

【体重】61.6kg

【食事】高炭水化物食

【メニュー】

・ウォーミングアップ

・懸垂5回2セット

デッドリフト100kg

  1セット目10回

  2セット目10回

  3セット目10回

 

<1セット目>

もう少し体を温めた方が良かったかもしれない

少し動きが悪いが何とか10回。

 

<2セット目>

1セット目より動きが良く、テンポよく10回。

11回目は上がらなそうだったので10回止まり。

 

<3セット目>

少し疲労があり、可動域が狭くなっている。

1セット目と同じ可動域で10回できるようにする。

 

デッドリフトはしばらく100kgで継続!

懸垂は10回2セットをウォーミングアップに組み込みたい。

 

明日は肩!ミリタリープレス!