フラッグストレッチなるものを発見〜記録14日目〜

どうも、たこです

なかなか肩の痛みが治らず焦りを感じている今日この頃です。

この週末は遊び呆けていたのできちんとケアもできずじまい。

まあのんびり行きましょう。笑

2023年2月12日(日)

【体重】測定忘れ

【食事】外食

【メニュー】

・エクスターナル(Ext)ローテーション

・インターナル(Int)ローテーション

・フラッグストレッチ

手の甲を腰に当て、肘を張り出し、もう片方の手で肘を引き寄せるストレッチです。

伸びてる感覚があり、割と効果がありそうなので毎日やってみたいと思います。

ローテーション2種目はトレーニングのウォームアップとしても有効なようで、肩のケアと兼ねてこれから毎日やりたいと思います。

明日は脚！

担ぐ時に肩を使うので肩のエクササイズをしっかりやってからメインに入る！