どうも、たこです 記録のみ。 2023年6月10日(土) 【体重】62.4kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ 80kg 5 ウォームア…

どうも、たこです スクワット90kgがなかなかキツくなってきて、疲労を感じる今日この頃です。 逆に上半身の種目は安定感が出てきています。 2023年6月7日(水) 【体重】62.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg…

どうも、たこです 1週間出かけておりトレーニングしていませんでした。 今日から再開です。 2023年6月5日(月) 【体重】62.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg …

どうも、たこです 月曜日も仕事が忙しそうなので、トレーニングを日曜に変更しました。 2023年5月28日(日) 【体重】60.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 …

どうも、たこです 最近忙しくトレーニング控えめです。。。 2023年5月26日(金) 【体重】61.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォ…

どうも、たこです。 2023年5月24日(水) 【体重】61.6kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ 70kg 5 ウォームアップ 80kg*…

どうも、たこです 2023年5月21日(日) 【体重】61.6kg 【食事】？？炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ 80kg 5 ウォームアップ 90kg*…

どうも、たこです。 2023年5月19日(金) 【体重】62.0kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ 80kg 5 ウォームアップ 85kg*…

どうも、たこです。 ここ数日仕事が遅くなり、トレーニングを1回スキップしました。 今日も仕事の疲労があり、軽めのメニューにとどめています。 こんな日々は早く過ぎ去ってくれ… 2023年5月17日(水) 【体重】61.8kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ス…

どうも、たこです。 久しぶりにベンチプレスをして、60kgでもわりと強めの筋肉痛があります。 のびしろしかないわ！って感じです。 2023年5月11日(金) 【体重】 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームア…

どうも、たこです。 ゴールデンウィーク明け、そこそこ調子がいいのでプレスとベンチプレスを追加しています。 食事の準備が間に合わず、脂質多めの食事ですが、体重の増減にはあまり影響出ていません… 2023年5月10日(水) 【体重】61.8kg 【食事】高炭水化物…

どうも、たこです。 ゴールデンウィークは久しぶりに遊びまくってました！ トレーニングはほとんどしていません！ 酷使していた関節が休まっていれば良いのですが… 今週は少し緩めでリハビリのつもりです。 2023年5月8日(月) 【体重】61.8kg 【食事】炭水化…

どうも、たこです。 記録だけ。 2023年5月1日(月) 【体重】62.0kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ …

どうも、たこです。 記録だけ。 2023年4月28日(金) 【体重】61.0kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ…

どうも、たこです。 記録だけ。 2023年4月26日(水) 【体重】61.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 80kg 5 85kg* 1…

どうも、たこです。 2023年4月24日(月) 【体重】61.0kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 80kg 5 90kg* 1 フォーム確…

どうも、たこです。 最近卵がスーパーから消えて、朝食の卵かけご飯が出来なくて少し悲しいです。 代替のメニューを考えたいところですが、栄養素的に卵に勝るものがなく諦めています。 思い切ってパン食にしてみるのも手かもしれませんね。。。パン、好きじ…

どうも、たこです。 トレーニングは重量を求めることも大事ですが、正しい(自分に合った)フォームで行うことが前提です。わかってはいるのですが、早く重量を増やしたい気持ちに負けてしまいます。 しばらくは今の重量でのフォームの確立と、後半セットのフ…

どうも、たこです。 書籍や動画で、日々スクワットの研究をしています。 私は膝の開き具合が固定できず、ふらふらしてしまうのが課題のようです。内転筋が弱いのでしょか？ 今日はその辺を少し意識してやってみたいと思います。 2023年4月17日(月) 【体重】6…

どうも、たこです 日常生活で怪我をすることが多く、少しブルーな日々が続いています。 某柑橘系YouTuberが同じようなテーマでたまたま話をしていたので、自分の状況を残しておこうと思います。 2023年4月14日(金) 【体重】61.6kg 【食事】高炭水化物食 【メ…

どうも、たこです 最近書くのが億劫になりつつあります。 後日でも良いから記録する、くらいの気持ちで緩く取り組むつもりです。 2023年4月12日(水) 【体重】62.0kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメ…

どうも、たこです。 書くの忘れてました^^; 2023年4月7日(金) 【体重】62.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 60kg 5 80kg 5 85kg* 1 90kg 5 90kg…

どうも、たこです。 朝の散歩とラジオ体操が1週間継続できました！ 特に痩せるためとかではなく、1日の活力のためにやっています。どちらかと言えばメンタル面での効果が大きいと思います。 鬱屈とした毎日を過ごしている時は、気分も晴れるのでおすすめです…

どうも、たこです パワークリーンで痛めた前腕がまだ少し痛むので、プレス系は軽めにしています。 パワークリーンは適切なフォームなら腕に負荷が乗らないのでしっかりと練習しています。 メインはひたすらスクワットとデッドリフト。 どこまで伸ばせるか楽…

どうも、たこです。 少し専門書を読んで、パワークリーンについて学んだので、今日から少しずつ練習していこうと思います。 2023年4月3日(月) 【体重】61.6kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメント 20…

どうも、たこです 少しずつスクワット、デッドリフトに慣れてきて、上手くできるようになっています。 デッドリフトは床から引けるようになったので、毎回楽しみです！ パワークリーンはフォーム習得が当面の課題です。 2023年3月31日(金) 【体重】61.6kg 【…

どうも、たこです 肩がなかなか治らないのでいろいろ探していたところ、以前から気になっていたコンプレフロスに辿り着きました。 肩以外にも使いたいところがあるので、早速購入。トレーニング後にケアしてみます。 2023年3月29日(水) 【体重】61.8kg 【食…

どうも、たこです 今日から新しいプログラムの試運転です。 スクワットとデッドリフトを同じ日にやるのは初めてなので、ドキドキです。 2023年3月27日(方) 【体重】61.8kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数…

どうも、たこです プログラムを変更して、1種目に時間をかけてやることで、気づきもあるので継続していきます。 2023年3月23日(木) 【体重】62.2kg 【食事】中炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・ext/intローテーション各20回 ・プレス(ミリタリー…

どうも、たこです 2023年3月22日(水) 【体重】61.8kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・ext/intローテーション各20回 ・デッドリフト デッドリフト 回数 コメント 20kg 5 フォームの確認とウォームアップ 20kg 5 フォームの確認とウォ…