どうも、たこです 今日から新しいプログラムの試運転です。 スクワットとデッドリフトを同じ日にやるのは初めてなので、ドキドキです。 2023年3月27日(方) 【体重】61.8kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数…

どうも、たこです 昨日、昔観ていたトレーニングの動画を見返していて、肩のケアについての動画を見つけました。 https://m.youtube.com/watch?v=elmPBnroLWo これなら毎日続けられるなと思い、昨日から始めています。 この動画他にもいろいろあるのですが、…

どうも、たこです オフの日はどうも更新が続きません。 書くことがないからでしょう。 まあ気楽にやります。。。 2023年3月6日(月) 【体重】61.4kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・ext/intローテーション各20回 ・スクワット75kg 1セ…

どうも、たこです 食事の野菜の量を増やして腸内環境を良くしたいと考えている今日この頃です。 2023年3月1日(水) 【体重】61.6kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・ext/intローテーション各20回 ・懸垂 ・デッドリフト92.5kg 1セット…

どうも、たこです 相変わらず肩が痛いような痛くないような、慢性化しているのでしょうか。 動かし始めると痛くないので、ストレッチやトレーニング継続して様子を見ます。 大した不調ではなくても、微妙な違和感だけで日々のパフォーマンスは落ちるので、早…

どうも、たこです オフでだかだらし過ぎて罪悪感感じているのでストレッチくらいはと思いしてみました。 スッキリしました。 年齢とともに体を労る時間が必要になるのですね。。。 2023年2月26日(日) 【体重】61.8kg 【食事】低炭水化物食 【メニュー】 ・ロ…

どうも、たこです。 今シーズン2回目のスノーボードをしました。 あまり好きなスポーツでは無いかも。。。 付き合いです。 ビールも飲んだけど運動したのでチャラですたぶん。 2023年2月25日(土) 【体重】61.4kg 【食事】外食 【メニュー】オフ 外食でタコス…

どうも、たこです。 最近便秘気味だったのですが、久しぶりに快便だったので気持ちよく過ごせました。 筋肉とお腹の調子はかなり関係していると思うので、かなり気をつけている次第です。 何かいい食材ないかなーと日々探しています。 てことで、今日はオフ…