スクワット
どうも、たこです スクワット90kgがなかなかキツくなってきて、疲労を感じる今日この頃です。 逆に上半身の種目は安定感が出てきています。 2023年6月7日(水) 【体重】62.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg…
どうも、たこです 1週間出かけておりトレーニングしていませんでした。 今日から再開です。 2023年6月5日(月) 【体重】62.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg …
どうも、たこです 月曜日も仕事が忙しそうなので、トレーニングを日曜に変更しました。 2023年5月28日(日) 【体重】60.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 …
どうも、たこです 最近忙しくトレーニング控えめです。。。 2023年5月26日(金) 【体重】61.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォ…
どうも、たこです。 2023年5月24日(水) 【体重】61.6kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ 70kg 5 ウォームアップ 80kg*…
どうも、たこです 2023年5月21日(日) 【体重】61.6kg 【食事】？？炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ 80kg 5 ウォームアップ 90kg*…
どうも、たこです。 2023年5月19日(金) 【体重】62.0kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ 80kg 5 ウォームアップ 85kg*…
どうも、たこです。 ここ数日仕事が遅くなり、トレーニングを1回スキップしました。 今日も仕事の疲労があり、軽めのメニューにとどめています。 こんな日々は早く過ぎ去ってくれ… 2023年5月17日(水) 【体重】61.8kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ス…
どうも、たこです。 久しぶりにベンチプレスをして、60kgでもわりと強めの筋肉痛があります。 のびしろしかないわ！って感じです。 2023年5月11日(金) 【体重】 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームア…
どうも、たこです。 ゴールデンウィーク明け、そこそこ調子がいいのでプレスとベンチプレスを追加しています。 食事の準備が間に合わず、脂質多めの食事ですが、体重の増減にはあまり影響出ていません… 2023年5月10日(水) 【体重】61.8kg 【食事】高炭水化物…
どうも、たこです。 ゴールデンウィークは久しぶりに遊びまくってました！ トレーニングはほとんどしていません！ 酷使していた関節が休まっていれば良いのですが… 今週は少し緩めでリハビリのつもりです。 2023年5月8日(月) 【体重】61.8kg 【食事】炭水化…
どうも、たこです。 記録だけ。 2023年5月1日(月) 【体重】62.0kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ …
どうも、たこです。 記録だけ。 2023年4月28日(金) 【体重】61.0kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ…
どうも、たこです。 記録だけ。 2023年4月26日(水) 【体重】61.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 80kg 5 85kg* 1…
どうも、たこです。 2023年4月24日(月) 【体重】61.0kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 80kg 5 90kg* 1 フォーム確…
どうも、たこです。 最近卵がスーパーから消えて、朝食の卵かけご飯が出来なくて少し悲しいです。 代替のメニューを考えたいところですが、栄養素的に卵に勝るものがなく諦めています。 思い切ってパン食にしてみるのも手かもしれませんね。。。パン、好きじ…
どうも、たこです。 トレーニングは重量を求めることも大事ですが、正しい(自分に合った)フォームで行うことが前提です。わかってはいるのですが、早く重量を増やしたい気持ちに負けてしまいます。 しばらくは今の重量でのフォームの確立と、後半セットのフ…
どうも、たこです。 書籍や動画で、日々スクワットの研究をしています。 私は膝の開き具合が固定できず、ふらふらしてしまうのが課題のようです。内転筋が弱いのでしょか？ 今日はその辺を少し意識してやってみたいと思います。 2023年4月17日(月) 【体重】6…
どうも、たこです 日常生活で怪我をすることが多く、少しブルーな日々が続いています。 某柑橘系YouTuberが同じようなテーマでたまたま話をしていたので、自分の状況を残しておこうと思います。 2023年4月14日(金) 【体重】61.6kg 【食事】高炭水化物食 【メ…
どうも、たこです 最近書くのが億劫になりつつあります。 後日でも良いから記録する、くらいの気持ちで緩く取り組むつもりです。 2023年4月12日(水) 【体重】62.0kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメ…
どうも、たこです。 書くの忘れてました^^; 2023年4月7日(金) 【体重】62.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 60kg 5 80kg 5 85kg* 1 90kg 5 90kg…
どうも、たこです。 朝の散歩とラジオ体操が1週間継続できました！ 特に痩せるためとかではなく、1日の活力のためにやっています。どちらかと言えばメンタル面での効果が大きいと思います。 鬱屈とした毎日を過ごしている時は、気分も晴れるのでおすすめです…
どうも、たこです パワークリーンで痛めた前腕がまだ少し痛むので、プレス系は軽めにしています。 パワークリーンは適切なフォームなら腕に負荷が乗らないのでしっかりと練習しています。 メインはひたすらスクワットとデッドリフト。 どこまで伸ばせるか楽…
どうも、たこです。 少し専門書を読んで、パワークリーンについて学んだので、今日から少しずつ練習していこうと思います。 2023年4月3日(月) 【体重】61.6kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメント 20…
どうも、たこです 今日から新しいプログラムの試運転です。 スクワットとデッドリフトを同じ日にやるのは初めてなので、ドキドキです。 2023年3月27日(方) 【体重】61.8kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数…
どうも、たこです 久しぶりにトレーニングの本を読み、トレーニングプログラムを見直そうと考えている今日この頃です。 もう少し使用重量伸ばしたいので、4月からそちらち専念するようなプログラムを組んでみようと思います。 2023年3月20日(月) 【体重】61.…
どうも、たこです やはりトレーニングがない日は書けないなと思ったので、トレーニングした日だけ更新するようにします。 もともとトレーニングログですからね。。。 気負い過ぎていました。 というわけで今週もトレーニング楽しむぞ！ 今日は脚！ 2023年3月…
どうも、たこです オフの日はどうも更新が続きません。 書くことがないからでしょう。 まあ気楽にやります。。。 2023年3月6日(月) 【体重】61.4kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・ext/intローテーション各20回 ・スクワット75kg 1セ…
どうも、たこです 最近は料理にハマりつつあって、タコスやらカレーやらのレシピを漁る毎日です。 体重落とそうかなと思ってたけどバルクアップ？に変更しそうです笑 2023年2月27日(月) 【体重】61.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ …
どうも、たこです オフでだかだらし過ぎて罪悪感感じているのでストレッチくらいはと思いしてみました。 スッキリしました。 年齢とともに体を労る時間が必要になるのですね。。。 2023年2月26日(日) 【体重】61.8kg 【食事】低炭水化物食 【メニュー】 ・ロ…
