デッドリフト
どうも、たこです 記録のみ。 2023年6月10日(土) 【体重】62.4kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ 80kg 5 ウォームア…
どうも、たこです 1週間出かけておりトレーニングしていませんでした。 今日から再開です。 2023年6月5日(月) 【体重】62.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg …
どうも、たこです 最近忙しくトレーニング控えめです。。。 2023年5月26日(金) 【体重】61.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォ…
どうも、たこです 2023年5月21日(日) 【体重】61.6kg 【食事】？？炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ 80kg 5 ウォームアップ 90kg*…
どうも、たこです。 久しぶりにベンチプレスをして、60kgでもわりと強めの筋肉痛があります。 のびしろしかないわ！って感じです。 2023年5月11日(金) 【体重】 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームア…
どうも、たこです。 ゴールデンウィークは久しぶりに遊びまくってました！ トレーニングはほとんどしていません！ 酷使していた関節が休まっていれば良いのですが… 今週は少し緩めでリハビリのつもりです。 2023年5月8日(月) 【体重】61.8kg 【食事】炭水化…
どうも、たこです。 記録だけ。 2023年4月28日(金) 【体重】61.0kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ…
どうも、たこです。 2023年4月24日(月) 【体重】61.0kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 80kg 5 90kg* 1 フォーム確…
どうも、たこです。 トレーニングは重量を求めることも大事ですが、正しい(自分に合った)フォームで行うことが前提です。わかってはいるのですが、早く重量を増やしたい気持ちに負けてしまいます。 しばらくは今の重量でのフォームの確立と、後半セットのフ…
どうも、たこです 日常生活で怪我をすることが多く、少しブルーな日々が続いています。 某柑橘系YouTuberが同じようなテーマでたまたま話をしていたので、自分の状況を残しておこうと思います。 2023年4月14日(金) 【体重】61.6kg 【食事】高炭水化物食 【メ…
どうも、たこです。 朝の散歩とラジオ体操が1週間継続できました！ 特に痩せるためとかではなく、1日の活力のためにやっています。どちらかと言えばメンタル面での効果が大きいと思います。 鬱屈とした毎日を過ごしている時は、気分も晴れるのでおすすめです…
どうも、たこです パワークリーンで痛めた前腕がまだ少し痛むので、プレス系は軽めにしています。 パワークリーンは適切なフォームなら腕に負荷が乗らないのでしっかりと練習しています。 メインはひたすらスクワットとデッドリフト。 どこまで伸ばせるか楽…
どうも、たこです 少しずつスクワット、デッドリフトに慣れてきて、上手くできるようになっています。 デッドリフトは床から引けるようになったので、毎回楽しみです！ パワークリーンはフォーム習得が当面の課題です。 2023年3月31日(金) 【体重】61.6kg 【…
どうも、たこです 今日から新しいプログラムの試運転です。 スクワットとデッドリフトを同じ日にやるのは初めてなので、ドキドキです。 2023年3月27日(方) 【体重】61.8kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数…
どうも、たこです 2023年3月22日(水) 【体重】61.8kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・ext/intローテーション各20回 ・デッドリフト デッドリフト 回数 コメント 20kg 5 フォームの確認とウォームアップ 20kg 5 フォームの確認とウォ…
どうも、たこです 最近おならが増えて困っています。 臭いは少ないので、タンパク質の摂り過ぎではないと思います。 食物繊維を増やしたのでその影響かと思っています。よく噛んで腸に詰まらないようにしてみます。 2023年3月15日(水) 【体重】62.2kg 【食事…
どうも、たこです やはりトレーニングがない日は書けないなと思ったので、トレーニングした日だけ更新するようにします。 もともとトレーニングログですからね。。。 気負い過ぎていました。 というわけで今週もトレーニング楽しむぞ！ 今日は脚！ 2023年3月…
どうも、たこです トレーニングをしたのに記録をしていませんでした。 きちんと自分のトレーニングを振り返って良いものにしていきたいはずなのに、なかなか続かないものですね。 あまり自分にプレッシャーかけずに、でも続けられるようにしたいです。 2023…
どうも、たこです 食事の野菜の量を増やして腸内環境を良くしたいと考えている今日この頃です。 2023年3月1日(水) 【体重】61.6kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・ext/intローテーション各20回 ・懸垂 ・デッドリフト92.5kg 1セット…
どうも、たこです 背中の日はトレーニングが楽しみです。 もう少しいろいろな種目を試したいけど、自宅なのとトレーニング時間を増やしたく無いのとで断念しています。 ダンベルロウくらいやろうかな。。 2023年2月22日(水) 【体重】61.6kg 【食事】高炭水化…
