専門書を読む〜記録44日目〜
どうも、たこです
少しずつスクワット、デッドリフトに慣れてきて、上手くできるようになっています。
デッドリフトは床から引けるようになったので、毎回楽しみです！
パワークリーンはフォーム習得が当面の課題です。
2023年3月31日(金)
【体重】61.6kg
【食事】高炭水化物食
【メニュー】
・ウォームアップ
・スクワット
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スクワット |
回数 |
コメント |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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60kg |
5 |
手首痛くならない位置を見つけた |
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70kg |
5 |
かなり余裕あるので82.5kgでメイン |
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80kg* |
1 |
フォームチェック |
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82.5kg |
5 |
テンポよく深く下ろせている |
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82.5kg |
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82.5kg |
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・プレス
休止中。コンプレフロスのおかげで少しずつ良くなっているので、来週には再開したい。
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回数 |
コメント |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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60kg |
5 |
ウォームアップ |
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90kg |
5 |
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95kg* |
1 |
少し尾骶骨のあたりに違和感を感じたので、メインの重量は前回と同じで |
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100kg |
5 |
もう1回くらい出来そうだったので次回2.5kg増やす |
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以前はスクワットとデッドリフトは、対象の筋肉に刺激が入る前に肩や手などが限界になることが多く、うまく出来ていなかった。
最近は適切なフォームの習得のおかげでトレーニングとして上手く機能している。
動画やSNSの情報は手軽でいいが、本質でない情報も多いため結果的に遠回りになることもあると学んだ。
やはり、やり込むためには何事も専門書を読む必要がありそうだ。
現在、パワークリーンのフォームを専門書で勉強中！
