日常生活でのケガ〜記録50日目〜 - 会社員肉体改造記録

どうも、たこです

日常生活で怪我をすることが多く、少しブルーな日々が続いています。

某柑橘系YouTuberが同じようなテーマでたまたま話をしていたので、自分の状況を残しておこうと思います。

2023年4月14日(金)

【体重】61.6kg

【食事】高炭水化物食

【メニュー】

・ウォームアップ

・スクワット

ケガの状況について整理してみました。

1)慢性的な肩の痛み

ケガのスタートは、1ヶ月ほど前から肩の前側が慢性的に痛い状態からでした。デスクワークが多く、椅子の高さなど色々しっくりきていなかったのでそこに原因があると思います。

そこに結構強気な重量でのミリタリープレスや、あまり得意でないベンチプレスで痛みがひどくなって、しばらくプレス種目を休止しています。

2)新しい種目の追加

プレス種目休止を受けて、2週間ほど前にトレーニング内容を大きく変更し、スクワットやデッドリフトメインの種目に変えました。

新たにパワークリーンを追加し、練習していたところ、重量設定を間違えて、左手首を負傷。今も痛みが残っています。

3)日常生活で不慣れな行動

さらに日常生活であまりやらない、重いものを扱う場面があり、左手首を庇う形で右手首を負傷したのがつい先日です。

書き出してみると、ざっくりと日々の疲れが原因のように思います。以前であれば寝れば回復していたものが、回復し切らずに溜まっていったのだと考えています。

ここ数年枕が合わず睡眠の質が良くないことを感じていたので、それが積もり積もって爆発したのかなと。。。

少し枕の高さなど調節し、肩こり解消を兼ねて、寝る前は画面類は見ない生活を心がけたいと思います。

みなさんもご用心ください。

新しい種目を増やすのも、慣れない動きに変わりは無いので、慎重に、確実に、習得したいですね(戒め)。