担ぎ方が大事〜記録46日目〜 - 会社員肉体改造記録

どうも、たこです

パワークリーンで痛めた前腕がまだ少し痛むので、プレス系は軽めにしています。

パワークリーンは適切なフォームなら腕に負荷が乗らないのでしっかりと練習しています。

メインはひたすらスクワットとデッドリフト。

どこまで伸ばせるか楽しみです。

2023年4月5日(水)

【体重】62.0kg

【食事】高炭水化物食

【メニュー】

・ウォームアップ

・スクワット

スクワット	回数	コメント
20kg	5	ウォームアップ
20kg	5	ウォームアップ
60kg	5	両足のど真ん中で押す意識
80kg	5	お尻深く下ろせている
85kg*	1	フォーム確認
90kg	5	担ぐ位置が高く腰に違和感を感じたため浅くなってしまった。
90kg	5	担ぐ位置を調整して綺麗に出来た。
90kg	3	また担ぐ位置が高くなってしまった。
90kg	3	担ぐ位置を調整したが、5回は難しかった

・プレス

肩が痛くなったので、中止。なかなか治らない…金曜のベンチプレスも控えるべきか。

スクワット、デッドリフトともにしばらく今日の重さでフォームを安定させます。

ロウバーで担ぎたいのですが、少しでも高く担いでしまうと腰に負荷がのるので、慎重に担ぐ位置を決めないといけません。

ただ肩に乗っかってれば良いと思っていました。甘かったです。笑

スクワット100kgまでまだまだ先は長そうです。