パワークリーンをひたすら練習〜記録45日目〜
どうも、たこです。
少し専門書を読んで、パワークリーンについて学んだので、今日から少しずつ練習していこうと思います。
2023年4月3日(月)
【体重】61.6kg
【食事】高炭水化物食
【メニュー】
・ウォームアップ
・スクワット
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スクワット |
回数 |
コメント |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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60kg |
5 |
フォームがだいぶ板に付いてきた。 |
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70kg* |
5 |
少し回数多かった。 |
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85kg |
5 |
割とギリギリの重さかもしれない。 |
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85kg |
5 |
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85kg |
4 |
ふらついて片足に重さが載る感覚がある。 |
片方の足、特に左足に偏って重さが載るので、次回お尻をまっすぐ下ろす意識を、ウォームアップ時に確認する。
・ベンチプレス
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ベンチプレス |
回数 |
コメント |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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40kg |
5 |
ウォームアップ |
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60kg* |
1 |
少し余裕があるのでメイン5kg追加 |
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65kg |
5 |
10回は無理そうなくらいの重量 |
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65kg |
5 |
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65kg |
5 |
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久しぶりのプレス種目。少し肩や前腕に不安があるものの、以前よりはフォームも良くなり、綺麗に挙げられている。
・パワークリーン
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クリーン |
回数 |
コメント |
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20kg |
5 |
練習 |
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20kg |
5 |
練習 |
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30kg |
5 |
練習 |
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30kg* |
5 |
練習 |
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重さを扱えるほどの技術がまだ無いので、軽いのでひたすら練習。ジャンプの感覚は少し身についた。
肩に載せるのが難しいので、次回は重点的に練習する。
パワークリーンは習得までにかなり時間がかかりそうです。。。
