コンプレフロス購入〜記録43日目〜
どうも、たこです
肩がなかなか治らないのでいろいろ探していたところ、以前から気になっていたコンプレフロスに辿り着きました。
肩以外にも使いたいところがあるので、早速購入。トレーニング後にケアしてみます。
2023年3月29日(水)
【体重】61.8kg
【食事】高炭水化物食
【メニュー】
・ウォームアップ
・スクワット
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スクワット |
回数 |
コメント |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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50kg |
5 |
手幅狭くして手首の負荷を軽減 |
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75kg* |
2 |
フォーム確認 |
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80kg |
5 |
手首が痛くならずにロウバーで担げている。 |
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80kg |
5 |
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80kg |
5 |
今週はこの重量で様子見 |
・ベンチプレスは肩が完治してから再開
・パワークリーン
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クリーン |
回数 |
コメント |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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40kg |
5 |
フォームが難しい。 |
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50kg* |
0 |
重すぎた。前腕を少し痛めたかも。 |
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40kg |
5 |
手幅が狭いかも。 |
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40kg |
5 |
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40kg |
5 |
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初めてのパワークリーンで前腕を少し痛めてしまった。
もう少し基本動作を覚えてから、重量を増やしていく。
【コンプレフロスを使ってみて】
血流が良くなり、患部が軽くなる印象です。痛みもいくらか和らぐので、継続して使用してみたいと思います。
肩や腕は1人で巻くのは少し大変ですが慣れれば問題ない範囲です。
巻く時に使う器具も別売りしているのですが、工夫すれば自分でまけるので今のところ不要です。
長さは2mを購入しましたが、大腿部に巻く場合は少し短いかもしれません。逆に3.5mで肩に巻くと余るのでサイズ選びは慎重に。
値段も安くはないので、思い切って二つ買うなども悩ましいので、参考になればと思います。
