新プログラム〜記録42日目〜

どうも、たこです

今日から新しいプログラムの試運転です。

スクワットとデッドリフトを同じ日にやるのは初めてなので、ドキドキです。

2023年3月27日(方)

【体重】61.8kg

【食事】高炭水化物食

【メニュー】

・ウォームアップ

・スクワット

スクワット	回数	コメント
20kg	5	フォーム確認
20kg	5	セーフティーバーの調整
50kg	5	グリップの握り確認。サムレスだと少し握りにくい。
75kg*	2	手首が硬いのかサムレスは断念
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80kg	5	少し余裕あり
80kg	5
80kg	5	次回2.5kg追加

・プレスは右肩が痛いので中止

・デッドリフト

デッドリフト	回数	コメント
20kg	5	アップ
20kg	5	アップ
60kg	5	余裕で床から引けた
80kg	5	まだ余裕ある
95kg*	2	1発でフォーム決めないとキツそうな重さ
100kg	5	たぶんギリギリの重さ。次回は2.5kg増やす。
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スクワット、デッドリフトともにもう少し増やせそう。できたらスクワット100kg、デッドリフト130kgくらいまで伸ばしたい。

肩の痛みが治らないのでいろいろ試したくなり、コンプレフロスを注文しました。

前から気になってはいたので、この機会にお試しで。

肩が良くなるといーなー