肩が弱いのか使いすぎなのか〜記録41日目〜

どうも、たこです

プログラムを変更して、1種目に時間をかけてやることで、気づきもあるので継続していきます。

2023年3月23日(木)

【体重】62.2kg

【食事】中炭水化物食

【メニュー】

・ウォームアップ

・ext/intローテーション各20回

・プレス(ミリタリープレス)

プレス	回数	コメント
20kg	5	手幅広げて三角筋中部意識。
20kg	5	少し右肩前部に違和感。
30kg	5
35kg*	2
-
40kg	5	メインセット
40kg	5	メインセット
40kg	5	メインセット。少し肩が痛むので来週は様子を見て休む。

少し右肩が痛むので、来週は様子を見て休むことも考えます。

多幅を広げると三角筋中部に入ることが分かったので、肩の前ばかり使わずに済む方法を模索したいと思います。

ただ、しばらくはスクワットとデッドリフトをやり込むようにしようと思います。