どうも、たこです 記録のみ。 2023年6月10日(土) 【体重】62.4kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ 80kg 5 ウォームア…

どうも、たこです 1週間出かけておりトレーニングしていませんでした。 今日から再開です。 2023年6月5日(月) 【体重】62.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg …

どうも、たこです 最近忙しくトレーニング控えめです。。。 2023年5月26日(金) 【体重】61.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォ…

どうも、たこです 2023年5月21日(日) 【体重】61.6kg 【食事】？？炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 40kg 5 ウォームアップ 60kg 5 ウォームアップ 80kg 5 ウォームアップ 90kg*…

どうも、たこです。 ここ数日仕事が遅くなり、トレーニングを1回スキップしました。 今日も仕事の疲労があり、軽めのメニューにとどめています。 こんな日々は早く過ぎ去ってくれ… 2023年5月17日(水) 【体重】61.8kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ス…

どうも、たこです。 久しぶりにベンチプレスをして、60kgでもわりと強めの筋肉痛があります。 のびしろしかないわ！って感じです。 2023年5月11日(金) 【体重】 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームア…

どうも、たこです。 ゴールデンウィーク明け、そこそこ調子がいいのでプレスとベンチプレスを追加しています。 食事の準備が間に合わず、脂質多めの食事ですが、体重の増減にはあまり影響出ていません… 2023年5月10日(水) 【体重】61.8kg 【食事】高炭水化物…

どうも、たこです。 最近卵がスーパーから消えて、朝食の卵かけご飯が出来なくて少し悲しいです。 代替のメニューを考えたいところですが、栄養素的に卵に勝るものがなく諦めています。 思い切ってパン食にしてみるのも手かもしれませんね。。。パン、好きじ…

どうも、たこです。 書くの忘れてました^^; 2023年4月7日(金) 【体重】62.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・スクワット スクワット 回数 コメント 20kg 5 ウォームアップ 20kg 5 ウォームアップ 60kg 5 80kg 5 85kg* 1 90kg 5 90kg…

どうも、たこです パワークリーンで痛めた前腕がまだ少し痛むので、プレス系は軽めにしています。 パワークリーンは適切なフォームなら腕に負荷が乗らないのでしっかりと練習しています。 メインはひたすらスクワットとデッドリフト。 どこまで伸ばせるか楽…

どうも、たこです プログラムを変更して、1種目に時間をかけてやることで、気づきもあるので継続していきます。 2023年3月23日(木) 【体重】62.2kg 【食事】中炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・ext/intローテーション各20回 ・プレス(ミリタリー…