ウォーミングアップ〜記録53日目〜
どうも、たこです。
最近卵がスーパーから消えて、朝食の卵かけご飯が出来なくて少し悲しいです。
代替のメニューを考えたいところですが、栄養素的に卵に勝るものがなく諦めています。
思い切ってパン食にしてみるのも手かもしれませんね。。。パン、好きじゃないんですけど…
2023年4月21日(金)
【体重】61.4kg
【食事】高炭水化物食
【メニュー】
・ウォームアップ
・スクワット
|
スクワット |
回数 |
コメント |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
40kg |
5 |
ウォームアップ |
|
60kg |
5 |
|
|
80kg |
5 |
フォーム確認 |
|
85kg* |
- |
|
|
90kg |
5 |
テンポ○ |
|
90kg |
5 |
|
|
90kg |
5 |
少しテンポ落ちる |
・パワークリーン
|
クリーン |
回数 |
コメント |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
30kg |
5 |
グリップ確認 |
|
30kg |
5 |
練習 |
|
35kg* |
1 |
フォーム確認 |
|
35kg |
5 |
|
|
35kg |
5 |
|
|
35kg |
5 |
|
ここ数週間朝のラジオ体操と散歩が継続しており、体調が良い感じがします。
さらに股関節のストレッチも始めたので、スクワットのフォームの改善もできれば、最高ですね。
肩はプレス系をしばらくやっていないので、特別痛みはありませんが、まだ少し回すとコキコキ鳴るので、早くてもGW明けの再開と決めています。
あまりプレス系をやらなくても、トレーニングの充実度は高いので、満足しています。
寧ろ怪我が少なくて、良いと思うくらいです。
スクワットを始めてから、ウォーミングアップをしっかりやる癖がついてきたので、プレス系の種目でもウォーミングアップを必ず行い、怪我防止に努めます。
ウォーミングアップ、めっちゃ大事です。特に関節の温度は重要な気がします(体感)。
