帰りが遅くてもやり切る〜記録48日目〜
どうも、たこです。
朝の散歩とラジオ体操が1週間継続できました！
特に痩せるためとかではなく、1日の活力のためにやっています。どちらかと言えばメンタル面での効果が大きいと思います。
鬱屈とした毎日を過ごしている時は、気分も晴れるのでおすすめです。
2023年4月10日(月)
【体重】61.0kg
【食事】高炭水化物食
【メニュー】
・ウォームアップ
・スクワット
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スクワット |
回数 |
コメント |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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60kg |
5 |
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80kg |
5 |
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90kg* |
1 |
フォーム確認 |
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92.5kg |
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少しふらつく |
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92.5kg |
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膝に重さが乗らないように注意 |
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92.5kg |
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回数 |
コメント |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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60kg |
5 |
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90kg |
2 |
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100kg* |
1 |
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105kg |
5 |
まだ重量あげられそう |
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今日は仕事が遅くなり、開始が遅くなってしまいましたが、なんとかやり切りました！
デッドリフトはもう少し重量増やせそうです。
スクワットはまっすぐおろしてくるのが難しく、ふらついてしまい膝に重さが載ってしまうので注意する。
プレス系はやらなくてもトレーニングの内容は満足しているので、パワークリーンの習得やデッドリフト、スクワットの重量を伸ばすことに集中します！
