どうも、たこです。 ゴールデンウィーク明け、そこそこ調子がいいのでプレスとベンチプレスを追加しています。 食事の準備が間に合わず、脂質多めの食事ですが、体重の増減にはあまり影響出ていません… 2023年5月10日(水) 【体重】61.8kg 【食事】高炭水化物…

どうも、たこです 2023年3月16日(木) 【体重】61.8kg 【食事】中炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・ext/intローテーション各20回 ・肩のジャイアントセット ミリタリープレス20kg20回 サイドレイズ5.5kg20回 リアレイズ5.5kg20回 アップライトロウ…

どうも、たこです 昨日、昔観ていたトレーニングの動画を見返していて、肩のケアについての動画を見つけました。 https://m.youtube.com/watch?v=elmPBnroLWo これなら毎日続けられるなと思い、昨日から始めています。 この動画他にもいろいろあるのですが、…

どうも、たこです トレーニングをしたのに記録をしていませんでした。 きちんと自分のトレーニングを振り返って良いものにしていきたいはずなのに、なかなか続かないものですね。 あまり自分にプレッシャーかけずに、でも続けられるようにしたいです。 2023…

どうも、たこです 1ヶ月記録をつけることができました！ 今まではなかなかトレーニングログを書く習慣がなく、自分の体の成長が見えづらかったのですが、少しずつ改善点が見えていい傾向にあります。 もう少し書く内容の質をあげて筋肥大に繋げたいと思いま…

どうも、たこです オフの日はどうも更新が続きません。 書くことがないからでしょう。 まあ気楽にやります。。。 2023年3月6日(月) 【体重】61.4kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・ext/intローテーション各20回 ・スクワット75kg 1セ…

どうも、たこです いつもなかなか布団から出られなくて、悶々としています。 そんな時はこの記事の下書きをするようにして時間を無駄にしていない感を出しています。 自分なりのライフハックです← 2023年3月2日(木) 【体重】61.6kg 【食事】中炭水化物食 【…

どうも、たこです 食事の野菜の量を増やして腸内環境を良くしたいと考えている今日この頃です。 2023年3月1日(水) 【体重】61.6kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・ext/intローテーション各20回 ・懸垂 ・デッドリフト92.5kg 1セット…

どうも、たこです 相変わらず肩が痛いような痛くないような、慢性化しているのでしょうか。 動かし始めると痛くないので、ストレッチやトレーニング継続して様子を見ます。 大した不調ではなくても、微妙な違和感だけで日々のパフォーマンスは落ちるので、早…

どうも、たこです 最近は料理にハマりつつあって、タコスやらカレーやらのレシピを漁る毎日です。 体重落とそうかなと思ってたけどバルクアップ？に変更しそうです笑 2023年2月27日(月) 【体重】61.2kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ …

どうも、たこです オフでだかだらし過ぎて罪悪感感じているのでストレッチくらいはと思いしてみました。 スッキリしました。 年齢とともに体を労る時間が必要になるのですね。。。 2023年2月26日(日) 【体重】61.8kg 【食事】低炭水化物食 【メニュー】 ・ロ…

どうも、たこです。 今シーズン2回目のスノーボードをしました。 あまり好きなスポーツでは無いかも。。。 付き合いです。 ビールも飲んだけど運動したのでチャラですたぶん。 2023年2月25日(土) 【体重】61.4kg 【食事】外食 【メニュー】オフ 外食でタコス…

どうも、たこです。 最近便秘気味だったのですが、久しぶりに快便だったので気持ちよく過ごせました。 筋肉とお腹の調子はかなり関係していると思うので、かなり気をつけている次第です。 何かいい食材ないかなーと日々探しています。 てことで、今日はオフ…

どうも、たこです 最近腕はあまりやっていなかったので再開します。 少し高重量でやる種目も取り入れてみようかなと思います。 2023年2月23日(木) 【体重】62.0kg 【食事】中炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・ext/intローテーション各20回 ・ハン…

どうも、たこです 背中の日はトレーニングが楽しみです。 もう少しいろいろな種目を試したいけど、自宅なのとトレーニング時間を増やしたく無いのとで断念しています。 ダンベルロウくらいやろうかな。。 2023年2月22日(水) 【体重】61.6kg 【食事】高炭水化…

どうも、たこです 今日から胸はフライ種目を中心にやっていこうと思います。 肩のプレスを再開するかどうか悩みです。。 2023年2月21日(火) 【体重】61.4kg 【食事】中炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・ext/intローテーション各20回 ・ダンベルプ…

どうも、たこです トレーニングもオフで書くのを3日ほどサボってしまいました。 継続は力なので、今日からまた継続していけたらと思います。 2023年2月20日(月) 【体重】61.6kg 【食事】高炭水化物食 【メニュー】 ・ウォームアップ ・ext/intローテーション…