〜記録59日目〜
どうも、たこです。
ゴールデンウィーク明け、そこそこ調子がいいのでプレスとベンチプレスを追加しています。
食事の準備が間に合わず、脂質多めの食事ですが、体重の増減にはあまり影響出ていません…
2023年5月10日(水)
【体重】61.8kg
【食事】高炭水化物食
【メニュー】
・スクワット
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スクワット |
回数 |
コメント |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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40kg |
5 |
ウォームアップ |
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60kg |
5 |
ウォームアップ |
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80kg |
5 |
ウォームアップ |
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85kg* |
1 |
フォーム確認 |
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90kg |
5 |
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90kg |
5 |
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90kg |
5 |
テンポ良く確実なフォームで出来ている。来週から5kg増やせるかも。 |
・ベンチプレス
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ベンチプレス |
回数 |
コメント |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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40kg |
5 |
ウォームアップ |
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50kg |
5 |
ウォームアップ |
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60kg* |
5 |
フォーム確認 |
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60kg |
5 |
肩の痛みなく、ブリッジも○。5回目で少し潰れかける。 |
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60kg |
5 |
潰れかけることなく、余裕ありそう。 |
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60kg |
5 |
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・パワークリーン
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クリーン |
回数 |
コメント |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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20kg |
5 |
ウォームアップ |
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30kg |
5 |
ウォームアップ |
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30kg |
5 |
ウォームアップ |
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35kg* |
- |
フォーム確認 |
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35kg |
5 |
この重さは爆発的に挙げられるようになった。 |
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35kg |
5 |
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35kg |
5 |
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このメニュー全てこなして1時間でできている。
