〜記録60日目〜
どうも、たこです。
久しぶりにベンチプレスをして、60kgでもわりと強めの筋肉痛があります。
のびしろしかないわ！って感じです。
2023年5月11日(金)
【体重】
【食事】高炭水化物食
【メニュー】
・スクワット
|
スクワット |
回数 |
コメント |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
40kg |
5 |
ウォームアップ |
|
60kg |
5 |
ウォームアップ |
|
80kg |
5 |
ウォームアップ |
|
90kg* |
1 |
フォーム確認 |
|
90kg |
5 |
|
|
90kg |
5 |
|
|
90kg |
5 |
来週から2.5kg増やす |
・プレス
|
プレス |
回数 |
コメント |
|
10kg |
5 |
ウォームアップ |
|
10kg |
5 |
ウォームアップ |
|
20kg |
5 |
ウォームアップ |
|
25kg |
5 |
ウォームアップ |
|
30kg |
5 |
ウォームアップ |
|
35kg* |
1 |
フォーム確認 |
|
35kg |
5 |
少し背中がそってしまう |
|
35kg |
5 |
背中の反りは解消 |
|
35kg |
5 |
|
|
回数 |
コメント |
|
|
60kg |
5 |
ウォームアップ |
|
90kg |
5 |
ウォームアップ |
|
100kg |
5 |
ウォームアップ |
|
105kg* |
1 |
フォーム確認 |
|
110kg |
5 |
背中丸まらずにできた |
|
- |
|
|
|
- |
|
|
