綺麗なフォームで重いものを〜記録28日目〜

どうも、たこです

食事の野菜の量を増やして腸内環境を良くしたいと考えている今日この頃です。

2023年3月1日(水)

【体重】61.6kg

【食事】高炭水化物食

【メニュー】

・ウォームアップ

・ext/intローテーション各20回

・懸垂

・デッドリフト92.5kg

　　1セット目10回

　　2セット目10回

　　3セット目10回

<1セット目>

床に着くくらいまで深くおろし、あげる時は素早く動作することを意識してできた。

後半も背中が丸まったり、おろすのが浅くなったりすることもなかった。

<2セット目>

少しインターバルを多めに取り2セット目。

同じようにできたが、最後の1回は少しテンポが悪かった。

<3セット目>

同じくインターバル長めに取り10回クリア。

最後の1回は背中が少し丸まりそうだったので、お腹に力を入れて踏ん張ることを身につけて行きたい。

デッドリフト調子が良かったので少し重量を増やしてみました。

フォーム、回数ともに問題なくできました。

来週もまた少し重量増やそうかな。。。

100kgで綺麗に10回3セットできるようになるまではがんばります。

明日は腕メインで少し肩！

肩は無理をしない